эффективная диета на день

Мясо животных следующей группы (билешайа варга) тяжело переваривается, горячее по Вирйа, жирное и сладкое, увеличивает мочу, семя и силу, уравновешивает Вата доша и увеличивает Капху и Питту.

Мясо животных из махамрига варги в основном холодное по Вирйа. Из них мясо плотоядных имеет вторичным вкусом – соленый, острый вкус после переваривания, увеличивает мышечную массу тела, идеально для людей, длительное время страдающих геморроем, болезнями двенадцатиперстной кишки и чахоткой.

Аджа – козлятина – очень холодное по Вирйа, тяжело переваривается, не увеличивает доша, идентично по комбинации первоэлементов с человеческим телом, не вызывает увеличение секреции из пор внутри тканей и делает человека крепким и сильным.

Ави – баранина – обладает противоположными качествами, но также делает человека крепким и сильным.

Гомамса – мясо коровы – лечит сухой кашель, истощение, сильный голод, лихорадку, полипы носа, волнение, болезни, вызванные непосредственно дисбалансом Вата доша [В ведах категорически запрещается есть мясо коровы, хотя, есть прецеденты, когда, при полном отсутствии другой пищи, елось мясо коровы (Вишвамитрой в лесу)] .

Буйволиное мясо горячее по Вирйа, тяжело переваривается, ведет к сонливости, делает человека крепким и сильным.

Свинина аналогична буйволиному мясу, гонит прочь усталость, увеличивает аппетит, семя и силу [Напомню, что ни одна религиозная система не рекомендует есть свинину] .

Рыба в основном сильно увеличивает Капху. Рыба чиличима (?) увеличивает все три доша.

Пестрый перепел, красная рыба, антилопа и корова – лучшие представители своих варг.

В пищу надлежит использовать только мясо свежезакланных животных, чистых и взрослых. Мертвечина, мясо слабых и истощенных животных, очень жирных и больных животных, утопших и ядовитых животных категорически воспрещается.

Мясо, взятое у животных мужского пола выше пояса, а у животных женского пола ниже пояса, а также у беременных – тяжело переваривается.

Среди животных наиболее легкое мясо у самок, а среди птиц – у самцов.

Мясо, взятое с головы, шеи, бедер, спины, талии, икр, живота и кишки соответственно тяжело переваривается.

Источник: эффективная диета на день

Похожие статьи: симбикорт и лишний вес

лишний вес мозг

В 60х годах ХХ века Баранко и его жена Сьюзи занялись исследованием методов улучшения своей сексуальной жизни. Оба твердо верили, что количество чувственного наслаждения, доступное человеку, значительно превосходит ожидания, распространенные в обществе.

В 1970 году, после более десяти лет экспериментов, они заявили о результатах, устроив первую публичную демонстрацию женского оргазма. Она продолжалась три часа . Прямо генитальные «Танцы с волками». Студентка Диана, испытывавшая оргазм, вспоминала, какое воздействие он оказал на зрителей, заполнивших весь зал:

Когда демонстрация закончилась, люди НАПЕРЕГОНКИ стали занимать свободные места на территории коммуны, чтобы самим испытывать оргазм… и доставлять его женщинам! Все дело было в женщинах.

Неудивительно, что в Морхаусе прибавилось студентов.

В числе прочих способы продления оргазма в Морхаусе изучали доктора Стив и Вера Бодански, создатели «метода действия», который я решил испытать. Еще одним был Рей Феттерляйн, который начал учиться в Морхаусе в 1968 году, за восемь лет до публичной демонстрации. Высшую квалификацию он подтвердил в 1989 году, и с тех пор совершенствовал свои методы… более 40 лет.

Восемь тысяч нервных окончаний и два листа бумаги

Менее чем через месяц после ужина с Таллулой я своими глазами увидел некоторые результаты исследований Рея.

– Понадобится примерно такое же давление, какое оказывают два листа бумаги, – объясняла моя сопровождающая Айко, которая организовала визит и сидела справа от меня.

– Понял.

– Ориентируйтесь по ощущениям, а не по звукам.

Я второпях делал записи, а четыре приверженца школы OneTaste – двое рядом со мной, двое на полу – демонстрировали и объясняли детали процесса, которые мне требовались. Школу основала в 2001 году Николь Дедоун, ученица Феттерляйна, чтобы предоставить женщинам возможность узнать об оргазме от других женщин в чистом и ярко освещенном помещении. Я познакомился с Николь накануне днем, наш разговор начался с нейрологии и закончился моим отчетом об испытании «метода действия». Николь было ясно одно: нам еще есть к чему стремиться.

Источник: fhrb.site

Возможно вас заинтересует: варианты диет

лишний вес возраст

Итак, не думайте, что сердечно-сосудистые заболевания - это нечто не имеющее к вам никакого отношения. Не надейтесь, что вам повезет, и эта беда настигнет кого угодно, но только не вас. (Да и кто пожелал бы такого даже злейшему врагу?) Если вы страдаете лишним весом, имейте в виду: все, что сказано в этой главе, непосредственно относится к вам и поэтому жизненно важно!

Лучше поздно, чем никогда

Впервые проблемой борьбы с лишним весом я заинтересовался около сорока лет назад, когда сам страдал лишним весом. Мне очень хотелось похудеть, но я не мог переносить чувства голода. Я решил найти способ нормализации веса, при котором не пришлось бы голодать, и нашел его. Первые результаты немало порадовали меня. Когда же я убедился, что новый стиль питания радикально улучшает не только мою фигуру, но и мое самочувствие, я был счастлив вдвойне. Но можете представить мой восторг и удивление, когда я, врач-кардиолог, начал осознавать связь между пищевыми углеводами, уровнем сахара и инсулина в крови и возможностью отмены медикаментов, назначаемых при диабете, сердечно-сосудистых заболеваниях и гипертонии. Как ни удивительно, и без медикаментов состояние моих пациентов после назначения им низкоуглеводной диеты радикальным образом улучшалось. Я понял, что в моих руках средство, позволяющее успешно бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Это был решающий момент в моей жизни. Так родилось то, что я теперь называю диетологическим методом Аткинса.

За десятилетия, прошедшие с тех пор, я работал с тысячами пациентов, убеждая их отказаться от вредной пищи и питаться натуральными, здоровыми продуктами, составляющими основу диеты Аткинса. Глядя на результаты, я каждый раз убеждался в правоте своей теории.

Правда, некоторых пациентов мне приходилось убеждать дважды. Один из них, Стэнли Смит, впервые пришел в мой кабинет 15 лет назад. В возрасте 54 лет, помогая соседу затолкать в гараж заглохший автомобиль, Стэнли вдруг схватился за сердце и упал на асфальт. Вскоре после этого случая Стэнли пришел ко мне на прием в компании супруги (один из знакомых жены успешно укрепил свое здоровье на диете Аткинса). Стэнли весил 142 кг, а анализ крови показал, что у него сильнейший гиперинсулинизм. Через 6 месяцев после перехода на питание по Аткинсу вес пациента снизился до 101 кг, уровень инсулина стабилизировался, а лекарства от гипертонии были забыты. Стэнли, по его собственным словам, «чувствовал себя, как двадцатидевятилетний молодой человек».

Источник: лишний вес возраст

Полезно знать - диета 7 дней фото

психолог диетолог проблемы с лишним весом

Машина, Париж и шубка

Помните, в начале книги я говорила о бессмысленности борьбы с лишним весом? И правда, борьба с лишними килограммами зачастую превращается в борьбу с самим собой, в попытку ограничить себя в немногочисленных жизненных удовольствиях. Разумно ли это? Куда проще обратить свои силы на преодоление негативных чувств и обстоятельств и попытаться через них одолеть полноту.

Вот, к примеру, зависть. У соседки новая машина, подруга собирается в Париж, коллега по работе щеголяет в новой шубке. А я??? Неудовлетворение и досада, одним словом, зависть гонит в кондитерскую и заедается пирожными с кремом. На сытый желудок уже не так обидно наблюдать за успехами других, а то, чем обернется непредвиденное пиршество, будет заметно чуть позже, когда не сойдется на талии любимая юбка.

Зависть, обида, фрустрация, ревность, претензия, лень... Все эти чувства аутоагрессивны, то есть имеют тенденцию обрушиваться со всей своей разрушительной силой на того, кто их испытывает. Вы думаете, что обижаясь, завидуя или ненавидя кого-то, делаете плохо адресату? Ничуть нет! Ему от этого, кстати, только лучше. А вот вам приходится носить в себе не только всю свою злость, но и ее последствия в виде отложений на боках, бедрах, спине...

Почему это так? Кроме обжорства, которым нередко утешаются неудовлетворенные люди, есть еще энергетическая составляющая проблемы. Вернемся к примеру с завистью. Вы очень хотите что-то иметь, но не можете, а у другого этого сполна. Естественно, возникает желание примерить чужое благополучие на себя. Не случайно завистник часто произносит: «Эх, мне бы такую жизнь» – имея в виду что-то конкретное, конечно. А теперь подумайте: что на самом деле сказано в этой фразе?

Вместе с вожделенной шубкой соперницы завистник пожелал иметь все ее страхи, болезни неудачи и многое другое, о чем он счастливо не догадывается, но чем, возможно, оплачена и шубка, и вся та райская жизнь. И чем соперник (6yдь он умным человеком) с радостью бы поделился. А если и правда поделится, поймав вас на слове? Вот почему не стоит завидовать и вообще копировать чужую судьбу. На энергетическом плане завистник становится вором, а на воре, как известно шапка горит.

Источник: психолог диетолог проблемы с лишним весом

Выбор редакции: сбросить вес препараты

как похудеть на 1 кг

Благодаря таким периодическим голоданиям, кровь постепенно улучшится, восстановится, сможет более легко выдерживать яды и мусор, и будет в состоянии растворить и устранить "залежи болезни" из самых глубоких тканей тела. Залежи, о которых ни один доктор не знал и не мечтал их достать, и которые никакой другой метод заживления не обнаружит и не сможет удалить.

Это то, что является Целебной Системой Бесслизистой Диеты с голоданием, как основной её частью.

Голодание в случаях острой болезни

"Hunger Cures-Wonder Cures" ("Голод лечит-Чудеса исцеления") — названием первой книги по голоданию, которую я прочитал. В ней был описан опыт сельского доктора, в котором он сказал: "Никакая лихорадочная, острая болезнь не должна и ни может закончиться смертью, если выполняется инстинктивная команда Природы — прекратить есть из-за нехватки аппетита".

Это — безумие — давать пищу больному пневмонией в лихорадке, например. Из-за граничного сокращения тканей легкого, вследствие "простуды", выжатая слизь входит в кровообращение и производит необычно высокую температуру — лихорадку. Человеческий двигатель, итак на грани взрыва от высокой температуры, становится более горячим пытаясь усвоить твердую пищу, мясной бульон и т. д. (так называемые "нормальные", "питательные" продукты).

Воздушные ванны, клизмы, слабительные, прохладный лимонад. спасли бы жизни тысяч молодых людей, которым теперь ежедневно разрешают умереть — невинные жертвы пневмонии или другого острого заболевания. Все из-за упрямого невежества докторов, и так называемых "очень цивилизованных людей".

Высшее голодание

Пожалуйста попробуйте запомнить урок о Метаболизме (Урок 9), потому что это — самая важная правда в моей новой физиологии; также Урок 5, и Вы ясно поймете голодание со всеми его возможными симптомами и проявлениями.

Все эксперты, за исключением меня, полагают, что Вы живете на своей собственной плоти во время голодания. Теперь Вы знаете, что то, что они называют Метаболизмом — "усвоением Вашей собственной плоти во время голодания" — является просто устранением отходов.

Источник: как похудеть на 1 кг

Возможно вас заинтересует: меню диеты 9 дней

похудела на 5 месяцев

Выбирая себе белковые блюда, не забывайте: если продукт содержит эти элементы — это еще не значит, что он является их полезным источником. Не все белки одинаковы, и многое из того, что называется «богатым источником белка», подходит для наших целей не более, чем кетчуп годен в качестве замены некрахмалистым овощам.

Давайте определим концентрированные источники белка как продукты, у которых количество калорий, получаемых от этих элементов, больше количества калорий от жира или углеводов. А также это будут продукты, поставляющие такой белок, который действительно усваивается организмом.

Концентрированные источники белка

• морепродукты — 55–94% белка

• яичный белок — 91% (боязнь растолстеть здесь ни при чем, подробности далее)

• белое мясо с кожей или без — 51–80% белка

• красное мясо без кожи — 60% белка

• нежирный творог — 60–85% (см. примечание выше)

• нежирный простой греческий йогурт — 60–70% (см. примечание выше)

• нежирное красное мясо (желательно животных травяного выкорма) — 51–75% белка (см. примечание выше)

• казеиновые или сывороточные белковые порошковые смеси с низким содержанием сахара — > 70% белка

Кроме того, существует еще несколько относительно концентрированных источников белка. Так они характеризуются потому, что большая часть их калорий поступает из жиров и углеводов, а растения из этой группы не содержат оптимального набора аминокислот и не идеально усваиваются организмом. Ничто из этого не отменяет их пользы, особенно если калории поступают из натуральных жиров, которые для нас полезны. Но давайте будем откровенны. Если 63% калорий, содержащихся в яйцах, жировые и только 35% — белковые, то эти продукты не являются концентрированными источниками белка. Повторяю: яйца хороши, это ЗДОРОВая пища, но незачем называть их концентрированным источником белка, если они по большей части служат источником жиров. «Хороший источник» — вполне приемлемая для них характеристика.

Относительно концентрированные источники белка

• красное мясо птиц с кожей — примерно 45% белка

• умеренно жирное красное мясо (желательно травяного выкорма) — 40–60% белка

Источник: смотреть здесь

Возможно вас заинтересует: лишний вес возраст

упражнения чтобы похудеть

Отличительной особенностью моей диеты, основывающейся на неопровержимой эффективности чистого белка, является то, что в течение многих лет я приспосабливал ее к психологии толстяка, предлагая ему систему инструкций, которые учитывают его страстную натуру и пылкость, его героизм и энтузиазм, особенно на начальной стадии, и в то же время — мимолетность его усилий, отсутствие настойчивости и постоянства в завершении начатого.

„Отличительная особенность этой диеты заключается в том, что она учитывает психологию толстяка, его страстную натуру, его энтузиазм — и в то же время мимолетность его усилий и отсутствие настойчивости в завершении начатого“

Со временем я понял, что для решения столь сложной задачи одной диеты недостаточно, поэтому я создал целый цикл, план из четырех этапов, связанных между собой и поочередно сменяющих друг друга таким образом, чтобы человек ни на один миг не оказался лицом к лицу с соблазном.

Уже давно я понял, что худеть, не совершая самых простых и естественных физических усилий, которые должны стать второй натурой человека, значило бы подорвать эффективность моей диеты. В мире, где малоподвижный образ жизни является неотъемлемой частью экономической модели и где его не только принимают, а стремятся к нему, простого совета здравого смысла недостаточно. Именно поэтому я принял решение включить в свою диету физическую активность и особенно ходьбу, и не просто советовать ее, а ПРЕДПИСЫВАТЬ точно так, как я сделал бы с лекарством. Обновленная в 2010 году глава этого издания о физической нагрузке поможет вам понять все детали этого нововведения.

Обратимся теперь к практическому применению этих четырех этапов.

Независимо от его продолжительности и от количества лишнего веса, предлагаемая диета всегда начинается с этапа чистых белков — особой части диеты, которая запускает психологический импульс и необходимые изменения обмена веществ, что и приводит к первой значительной потере веса.

Теперь я подробно проанализирую продукты, которые будут приемлемы в течение этого первого этапа, добавив к описанию несколько советов, чтобы облегчить ваш выбор.

Источник: оригинал

Похожие статьи: лишний вес нервов

сосуды и лишний вес

Однако опыт всей страны показал, что такой подход неверен. Разумеется, в Америке существует некоторое количество прожорливых и ленивых людей, способных послужить иллюстрацией догмы о потребляемых и сжигаемых калориях. Но есть также и огромное число тех, кто честно следовал советам о сокращении потребления жиров, переходе на цельнозерновую пищу и т. д., но при этом до сих пор носит на себе лишние 13, 22 или 68 кг. Если в расчеты вкралась ошибка, то она грандиозная. Каждый третий американец страдает ожирением или имеет избыточный вес – неужели все они прожорливы и ленивы? Или принцип соотношения потребляемых и сжигаемых калорий все-таки в корне неверен?

Для американцев 1980 г. стал поворотным: именно с тех пор резко увеличилось потребление калорий и началась эра лишнего веса. Теперь мы имеем дело с крупнейшей в истории человечества эпидемией ожирения и сопутствующих ей заболеваний – гипертонии, диабета, «избытка холестерина», болезней суставов и пр. И если в прежние века смертельные эпидемии возникали из-за массового голода, войн и общей слабости здоровья, то нынешняя свирепствует в эпоху изобилия.

Не нужно быть тонким знатоком современной культуры, чтобы понять: общепринятый подход к проблемам питания не просто слегка неточен – он чудовищно ошибочен. Да, человеческий организм подчиняется законам физики, но он функционирует не по тем примитивным принципам, которые проповедует нынешняя популярная диетология.

Любой, кто пытался сбросить вес и неизбежно сталкивался с неудачами, на собственном тяжком опыте постиг некоторые очевидные истины. Например, что сокращение количества калорий в рационе приводит лишь к чувству голода и раздражительности, а кроме того (хоть вы этого и не осознаете) снижает уровень вашей двигательной активности. А физические упражнения только усиливают чувство голода и заставляют нас есть больше. В совокупности эти два принципа – сокращение потребления калорий и намеренное увеличение физической нагрузки – приводят к весьма неприятным последствиям, и следование им требует грандиозных волевых усилий, поскольку чувство голода при таком подходе будет возникать чаще. В результате человек получает снижение скорости обмена веществ и потерю мышечной массы, что только осложняет любые дальнейшие попытки сбросить вес.

Источник: оригинал

Похожие статьи: курить похудела

дети страдающие лишним весом

Если вам требуется провести на солнце 15 минут, чтобы спровоцировать меланиновую реакцию, значит, ваша МЭД для загара – 15 минут. Периоды загорания, превышающие 15 минут, избыточны, их результатом станет лишь то, что вы обгорите и будете вынуждены на время завязать с посещениями пляжа. А пока вы отсиживаетесь дома в течение несколько дней, ктонибудь другой, принимающий во внимание свою естественную МЭД (15 минут), получит на четыре сеанса загара больше. Его кожа станет темнее на четыре оттенка, а вы снова побледнеете, как до начала посещений пляжа. Грустный крошка ламантин. Когда речь идет о живом организме, превышение МЭД способно затормозить процесс на недели и даже на месяцы.

Применительно к совершенствованию тела следует помнить о двух основных МЭД:

Хотите избавиться от накопленного жира → делайте то наименьшее, что спровоцирует каскадную реакцию специфических гормонов, сопровождающуюся сжиганием жира.

Хотите нарастить малый или значительный объемы мышц → делайте то наименьшее, что запустит локальные (для конкретных мышц) и системные (гормональные) механизмы роста.

Усилий для того, чтобы спровоцировать эти события, требуется на удивление мало. Не усложняйте этот процесс.

Так, включение механизма роста для конкретной группы мышц, например плечевых, может потребовать всего 80секундной тренировки с нагрузкой 23 кг раз в неделю. Такой стимуляции, как и 100 градусов Цельсия для кипячения воды, достаточно, чтобы активизировать определенные простагландины, факторы транскрипции и всевозможные сложные биореакции. Что такое «факторы транскрипции»? А это вам знать незачем. Вам вообще ни к чему разбираться в биологии, как ни к чему знать, что такое излучение, чтобы пользоваться микроволновкой. Достаточно лишь нажать кнопки в нужном порядке.

Применительно к описанному случаю это означает, что 80секундная тренировка – это и есть наша «кнопка».

Если же вместо 80секундной тренировки выполнять комплексы упражнений из глянцевых журналов – скажем, делать условные 5 подходов по 10 повторов – это будет сродни пребыванию на солнце в течение часа, если МЭД равна 15 минутам. Это не только пустая трата времени и сил, но и верный путь к тому, чтобы достичь результатов, прямо противоположных намеченным. У органов и желез, помогающих привести в порядок поврежденные ткани, гораздо больше ограничений, чем у нашего энтузиазма. Всего один пример: почки способны ежедневно очищать кровь с предельной максимальной концентрацией отходов приблизительно 450 ммоль, или миллимоль на литр. Устроив трехчасовую тренировку и превратив собственный кровоток в подобие оживленных транспортных магистралей ЛосАнджелеса, вы с большой вероятностью спровоцируете биохимическую «пробку».

Источник: смотреть здесь

Полезно знать - меню на день диета 5 стол

сбросить вес за 3 месяца

Уже к XVI–XVIII векам получили большое распространение такие косметические средства, как румяна, грим, пудра, белила и др. На Руси для освежения кожи проводился массаж с всевозможными мазями, которые содержали экстракты лекарственных трав. Таким образом, косметические средства уже в Древней Руси носили не только декоративный характер, но прежде всего – лекарственный. При этом косметическими средствами пользовались не только привилегированные сословия, но и крестьяне, которые не могли позволить себе использование чисто декоративной косметики. Обеспеченные женщины на Руси обязательно накладывали на лицо румяна, специальные белила, а также очень часто женщины сурьмили брови.

В настоящее время косметические средства в своем большинстве основаны на натуральных лекарственных травах. Другими словами, косметика стала приобретать медицинскую направленность. Она стала включать в себя разработку методов гигиенического ухода за кожей, волосами, ногтями. Также косметологию стали волновать вопросы лечения ряда косметических дефектов, которые обусловлены разными факторами возникновения. Косметология стала затрагивать не только проблемы, обусловленные приобретенными заболеваниями, но также и проблемы, обусловленные врожденными пороками развития.

В настоящее время косметология имеет множество отраслей, которые основаны на 3 главных направлениях косметологии как науки. Выделяют косметологию гигиеническую, врачебную и декоративную.

Нужно отметить, что на основе развития врачебной косметологии сформировалась наука косметология, изучающая причины и разрабатывающая методы профилактики и лечения косметических дефектов разного происхождения. Соответственно косметология теснейшим образом связана с другими медицинскими дисциплинами, такими как дерматология, эндокринология, хирургия и др. Также она связана и с парфюмерной промышленностью, так как в задачи косметологии входят изучение и разработка совместно со специалистами химии и фармакологии эффективных и безвредных косметических средств.

Гигиеническая косметика занимается вопросами сохранения естественной красоты человеческого тела. Ведь человек может быть привлекательным и красивым в любом возрасте. Этому способствуют многие факторы нашей жизни, на первом месте стоит сохранение и укрепление здоровья путем рационального образа жизни. Прежде всего, говоря о рациональном образе жизни, мы подразумеваем правильный режим труда и отдыха, а также питания. Сюда же относят достаточную двигательную активность и регулярные занятия спортом, и несомненно – предупреждение и своевременное лечение заболеваний. При этом необходимо помнить, что огромное значение имеют соблюдение правил личной гигиены, повышение сопротивляемости организма к различным заболеваниям. С целью повышения иммунной системы используют не только многие лекарственные средства, но и водные процедуры, воздушные и солнечные ванны, а также загар.

Источник: сбросить вес за 3 месяца

Похожие статьи: диета отзывы и результаты похудевших

жировая диета

Помимо этого, мы провели еще одно исследование, чтобы подтвердить влияние псевдоголодания на мышей среднего возраста, и увидели, что благодаря периодическому голоданию запускается восстановление как стволовых клеток, так и подсистем иммунной системы.

Во время голодания иммунные клетки разрушаются, но при этом активируются стволовые клетки крови и позвоночника[13].

Когда организм возвращается к привычному питанию, стволовые клетки вызывают процесс омоложения иммунной и нервной систем[14]. При этом только что восстановленные иммунные клетки имеют характеристики молодых и работоспособных, то есть старые и поврежденные заменяются на новые и сильные.

Рис. 9

Рис. 10

Рис. 11

Вдохновившись плодотворными результатами наших экспериментов, мы разработали диету «Псевдоголодание» специально для человека. В отличие от диеты для больных раком (см. главу 7) псевдоголодание включает много калорий и содержит витамины, минералы и питательные вещества в необходимом количестве, чтобы ей мог следовать каждый человек без обязательного наблюдения со стороны врача или диетолога.

Если вспомнить, что христиане ежегодно голодали в пост, мусульмане — в месяц Рамадан, а индуисты — в течение дня каждую неделю, можно сказать, что воздержание от пищи — древнейшая традиция.

У нас не так много информации о том, как часто голодали люди в доисторический период (во времена палеолита и неолита), но точно известно, что для человека, как и для его предков-приматов, периодическое голодание было в порядке вещей. Ведь в зависимости от времени года и климатических условий еды не всегда хватало.

Что касается религиозных традиций, здесь воздержание от пищи стало вопросом выбора. В наши дни все обстоит намного сложнее. Большинство людей отказались от этой традиции, поскольку следовать ей не так просто, да и неизвестно, действительно ли просто голодание полезно для здоровья. Например, католики практически никогда не соблюдают сорокадневный пост, в конце которого целую неделю нужно продержаться на одной воде, а традиционное голодание в месяц Рамадан — время воздержания и самодисциплины — обернулось катастрофой для многих мусульман, потому что по его окончании они едят чересчур много и стремительно набирают вес.

Источник: жировая диета

Выбор редакции: диеты минус 7 10 кг

диета дюкана меню на каждую

Поэтому надо искать плюсы в стройном теле, понять, какую пользу оно принесет вам в будущем. Тогда держаться на протяжении всего похудения будет гораздо проще. Перечислите в голове, что вас будет заставлять регулярно заниматься спортом, хорошо высыпаться и соблюдать правильный режим питания. Подумайте, будут ли действовать эти мотиваторы уже после того, как вы похудеете?

Если вы не знаете, как ответить на все эти вопросы, значит, вы и правда не смогли найти для себя хорошую мотивацию.

Что же теперь делать? Бросить все попытки похудеть?

Вы же понимаете, что пытаться чего-то добиться, не имея за этим конкретную цель, – практически бесполезно!

Конечно, нет!

Если вы все-таки очень хотите похудеть, то я постараюсь вам помочь и поставить ту самую заветную цель и указать необходимую мотивацию.

Для начала вам надо понять, что не существует каких-то недостижимых вещей, если вы уверены в себе и своих силах.

Именно вера в себя была тем, что из толстой, бесформенной коровы, то есть из меня, сделало стройную, здоровую девушку.

Я уверена, что если вы поверите в то, что все возможно, то вы и правда этого добьетесь! Мне кажется, что каждый человек может добиться хорошей фигуры при большом желании, и совершенно не играет роли, какие у него жизненные обстоятельства. Надо просто представить конечную цель, понять, что ты можешь многое сделать, чтобы ее добиться. Вера в себя помогает понять, что вы можете сделать что-то невозможное для других, окружающие будут просто поражены, чего вы добились. Да и вы сами порой будете удивляться, вспоминая, через что вы смогли пройти!

Так и произошло со мной. Оглядываясь назад, я вспоминаю, через что мне пришлось пройти, сколько я всего перепробовала, сколько было расстройств и счастливых моментов, я сама иногда будто удивляюсь тому, что все-таки смогла полностью изменить свою жизнь и свое тело.

Давайте попробуем с вами сделать одно интересное упражнение, которое поможет вам определиться с целью.

Устройтесь поудобнее. Я надеюсь, что на данный момент, тем более вы же не просто так купили эту книгу, вы осознаете, какой результат хотите получить от похудения. Произнесите это вслух. Затем расслабьтесь, закройте глаза и представьте себя со стороны уже в стройном теле. Вы будто смотрите на свою же собственную фотографию из будущего, в котором вы уже похудели, о чем так давно мечтали, и продолжаете заниматься собой дальше. Оглянитесь вокруг, посмотрите, что вас окружает, кто находится рядом, счастливы ли вы? Вам нравится, как вы выглядите? В деталях осмотрите себя. Сейчас вы просто наблюдаете за собой из успешного стройного будущего.

Источник: ввв

Похожие статьи: как похудеть на 6 кг

сжигание лишнего веса

– Ага, смоешься…

– Да уж, – покорно вздохнула Сара.

В комнате повисло молчание. Сара закрыла глаза, и Люсио решил, что она заснула. Поэтому он вздрогнул от неожиданности, когда девушка, не поднимая ресниц, спросила:

– Ты любишь меня?

Молодой человек застыл в недоумении.

С того самого дня, когда Сара поступила в их клинику, Люсио чувствовал потребность заботиться о ней, словно влюбленный. Поскольку ему приходилось ухаживать и за другими больными с таким диагнозом, то он знал, что девушки, больные анорексией, часто бывают очень обаятельны. Несмотря на легкий пушок, лануго, иногда покрывающий их лица, тонкость и острота черт сообщает их внешности некую призрачность, словно перед вами мираж, видение, возникшее из колебаний воздуха. А их тело, практически лишенное плоти, движется только благодаря усилиям воли и острого ума. Но все происходящее с Сарой было совсем другого рода. И не только из-за ее особенной красоты. Было еще что-то, не поддающееся определению, но глубоко его трогающее. Однако он не имеет права влюбляться в свою пациентку, это против врачебной этики!

– Почему ты об этом спрашиваешь?

– Не знаю, может быть, потому, что никто никогда так часто и много не занимался мной. А у тебя есть жена, дети?

– Нет, я один.

– Я просто дура, извини меня. Но разве можно ждать чего-то другого от несчастной анорексички? К тому же мой отец разделался бы с тобой в два счета.

– Да перестань ты без конца твердить о своем отце! В конце концов, на земле не только он один. Ты тоже занимаешь на ней какое-то место!

Сара замолчала. Как ему объяснить? Как сказать, чтобы он понял, что она выросла в довольстве и достатке, что ее родители не только никогда ее не ударили, но даже ни разу не отругали, что она никогда и ни в чем не нуждалась? Что она, напротив, была слишком избалована, слишком опекаема: няня, повариха, шофер, учителя на дому, игрушки, какие только пожелает? Но этим самым родители отдаляли ее от себя все больше и больше. Что поздними вечерами, когда она никак не могла уснуть, единственной ее радостью было услышать звук отворяемой двери и голоса родителей – это означало, что она все-таки не одна, что они тоже живут в этом доме?

Источник: www

Выбор редакции: в бассейне можно похудеть

диета при панкреатите поджелудочной обострение меню

– Знаешь, как я сбросил вес? Больше 45 кг?

В то время мой отец весил 114 кг при росте 165 см. Такое вступление не только его позабавило, но и заинтересовало, и после нескольких секунд молчания он наконец отозвался:

– Как?

– Ел чеснок. Один зубчик за другим. Вот и все.

Бездомный ничего не хотел и ни о чем не просил. Он был серьезен и убедителен. Поделившись своим секретом, он просто побрел прочь.

Каким бы неожиданным ни был его совет, к тому времени я уже присматривался к чесноку. Понадобился последний анекдотичный импульс, чтобы приступить к экспериментам с бо́льшими дозами. Реплика бездомного стала последним ингредиентом, которого не хватало в моем новейшем коктейле.

Очередной отклик от «подопытного кролика», полупрофессионального спортсмена с долей жира около 9 % при общем весе 91 кг, оказался репрезентативным: «За последнюю неделю я сбросил 3 кг жира. Это невероятно!»

Аллицин, один из компонентов чеснока, оказался недостающим четвертым ингредиентом комплекса добавок, состав которого я корректировал уже два года, – ПАЧЧ.

До: ЭКА

В 1995–2000 гг. я экспериментировал с коктейлем для избавления от жира, содержащим эфедрина гидрохлорид, кофеин и аспирин, – с известным, хорошо изученным комплексом ЭКА. Эту смесь я употреблял трижды в день на циклической кетогенной диете, и в итоге впервые в жизни увидел венозность на своем животе.

Э федрина гидрохлорид: 20 мг

К офеин: 200 мг

А спирин: 85 мг

С точки зрения биохимии состав был безупречен, десятки исследований подтвердили его эффективность. Если Э = 1, К = 1 и А = 1, то все вместе эти три компонента дают синергетический эффект 1+1+1=6…10.

Увы, комплекс ЭКА – это не халява. Эффект заметен и предсказуем, но за него придется заплатить побочными эффектами.

Толерантность к эффекту развивается быстро, прекращение употребления может вызвать сильные головные боли. Недомогания при абстинентном синдроме приводят к «эффекту домино» в употреблении стимуляторов. Принимать ЭКА либо не перестают никогда, либо заменяют его не менее сильнодействующими препаратами, чтобы избежать хронической усталости. Могу предположить, что существует целое поколение сильных и выносливых спортсменов с вызванной ЭКА надпочечниковой недостаточностью, которые вынуждены жить на стимуляторах, чтобы сохранить способность к нормальному повседневному функционированию. Некоторым моим знакомым приходится выпивать в сутки по 6–10 двойных эспрессо. Применяемые в больших дозах или в условиях жары и высокой влажности, эфедрин и эфедру также связывают с инфарктами и смертью.

Источник: диета при панкреатите поджелудочной обострение меню

Похожие статьи: лишний вес по синельникову

как похудеть в 60

В клинике наступила мертвая тишина. Коридоры опустели, палаты окутала немота, ни шум телевизора, ни какие другие звуки не просачивались через закрытые двери. Впрочем, один резковатый звук все-таки слышался, и исходил он от включенных ламп дневного света в ординаторской, которая сейчас казалась ярко светящимся островком в океане темноты. Семь часов вечера. Для ординаторской это не самое оживленное время. Здесь жизнь вступает в свои права только в часы, отведенные для медицинских процедур или сна пациентов.

В конце этого дня, такого же напряженного, как и любой другой, Метью поднялся на второй этаж, в столовую. Улыбка на его губах означала удовольствие от ожидания общего еженедельного ужина, ставшего его стараниями уже традиционным. Эта трапеза, которая, по его мнению, имела большое психологическое и педагогическое значение, способствовала эмоциональным всплескам и сплочению пациентов, заключалась в сборе за одним накрытым столом всех его подопечных. Рано или поздно, в таких компаниях робость и застенчивость тают без следа, и все приглашенные, передавая соседям по столу то или иное блюдо, начинают свободно общаться друг с другом. Существовало одно обязательное условие, которое должно было соблюдаться всеми (не всегда, правда, с удовольствием, потому что на одних вид продуктов действовал приятно-возбуждающе, а на других, напротив, отталкивающе), и состояло оно в том, что «шеф-повар» этих ужинов обязан был придерживаться диетологических правил, установленных лечащим врачом, а все остальное зависело от его фантазии и умения.

Однако, увы, едва очередь доходила до «завсегдатая этого заведения», как реальное воплощение идеи доктора кардинально отличалось от его первоначального замысла. Далеко не все с самого первого дня осмеливались открыто протестовать против строгого ограничения в перечне разрешенных продуктов и даже, напротив, афишировали свой энтузиазм в приобщении к правильному питанию, выказывая некий кулинарный аутизм. Зато «завсегдатай», мадам Бензимон, заметно «отрывалась от коллектива». Каждый раз, когда она вновь поступала в клинику на очередной курс лечения, она сразу же, по своей доброте, да и по многолетней домашней привычке, монополизировала кухонную плиту. Пациенты обречены были терпеть ароматы, доносящиеся из кухни, а затем, за едой, поглощать все эти калории, но обуздать порывы мадам Бензимон было невозможно. А потом, рецепт есть рецепт, и из него, как из песни, слова не выкинешь.

Источник: ввв

Полезно знать - похудей быстро в домашних условиях

поджелудочная железа лечение диета

Простое осознание, одна лишь осведомленность по эффективности превосходит любые тщательно разработанные контрольные списки.

Следи за показателями, иначе ничего не выйдет.

Устранение жира

Медленноуглеводная диета (часть 1)

Как сбросить 9 кг за 30 дней без физических нагрузок

Среди хаоса найдите простоту.

Альберт Эйнштейн

11:34, суббота, 20 июня 2009 г., СанФранциско

Текстовое сообщение из Лондона, присланное восемью часами ранее, должно было сразить наповал:

Это мой ужин. Жизнь удалась!

И прикрепленный снимок: пицца с пепперони и сосисками, такая огромная, что не влезла в кадр.

Так у нас с моим товарищем по эксперименту Крисом Э. состоялась еженедельная виртуальная встреча. Мой ответ:

А это мой завтрак. ЗАВТРАК, ясно? Слышишь, как у меня из ушей лезет инсулин? Огого! Раскошеливайся, толстяк.

И мой снимок: два «медвежьих когтя», два круассана с шоколадом, грейпфрутовый сок и большая чашка кофе.

Ответ от Криса:

Хаха… совсем ты меня не жалеешь…

Так и продолжалось это состязание едоков с обменом текстовыми сообщениями. На самом деле я участвую в нем каждую субботу, за последние четыре года ко мне присоединились тысячи людей. В промежутках между поглощением пицц и «медвежьих когтей» выяснилось, что среднестатистический результат участников эксперимента – потеря 9 кг жира, а рекорд – потеря жира общим весом более 45 кг.

Этот неожиданный подход произвел нечто вроде маленькой революции.

Сейчас я объясню, как мы с Крисом достигли уровня 12 % жира в организме (а зачастую он не превышает 10 %), стратегически нажираясь, как свиньи.

Медленноуглеводная диета: простой и эффективный метод избавления от жира

Избавиться от 9 кг телесного жира за 30 дней можно путем оптимизации любого из трех факторов. Эти факторы – упражнения, диета и прием препаратов. Похудение на 9 кг для большинства людей означает ношение одежды на два размера меньше, например, платьев 44го размера вместо 48го и рубашек размера L вместо XXL. Уменьшение обхвата талии и бедер будет еще более заметно.

Например, к 6 апреля 2007 г. я всего за шесть недель снизил вес с 82 до 75 кг, при этом прибавил около 4,5 кг мышц, значит, всего избавился примерно от 11 кг жира. Такие изменения незначительными не назовешь.

Источник: смотреть здесь

Выбор читателей: на сколько похудели за неделю отзывы

инсульт лишний вес

Батист почувствовал, что пора уходить. Воспользовавшись этим примирением с прошлыми обидами и впечатлением от своего признания, но все еще ощущая неловкость от того, какой оборот принял его визит, Батист сказал:

– Мама, если вы не против, мы с Лаурой откланяемся, но мне бы очень хотелось продолжить этот разговор с вами вдвоем. Цель моего прихода – сообщить вам о моем решении, и я надеюсь, что теперь вы позволите мне обо всем рассказать отцу.

– Разумеется, конечно, – проворчала Дельфин, несколько раздосадованная от того, что ее сын не проявил никакого желания немедленно сорвать последние оставшиеся замки на семейных тайнах. – Это я должна перед вами извинится. Просто я сильно взволнована всеми открытиями, которые я сделала в себе самой, да еще приготовлениями к дефиле. Как раз сейчас мы получаем наши модели, и все просто сгорают от нетерпения.

– Кстати, а когда все это состоится?

– В будущую среду, вот, возьмите ваши билеты. Сейчас мы все тут крутимся как белки в колесе, потому что надо успеть все подготовить, но, когда показ закончится, мне бы очень хотелось, чтобы мы поужинали где-нибудь вчетвером, Лаура, ты, отец и я.

Лаура чуть заметно согласно кивнула, и тогда Батист поспешил заверить мать, что они обязательно воспользуются этим приглашением. Говоря по правде, этот визит его обескуражил. Действие развивалось совсем не по тому классическому сценарию, который он составил, готовясь к встрече. Он, с легкостью придумывавший мизансцены для вымышленных персонажей, рассчитывал на чопорную, натянутую встречу, во время которой обе стороны, то есть он с Лаурой и мать, будут состязаться в изысканной вежливости, ограничившись банальным разговором о том, о сем, о профессии Лауры, о ее семье, о самочувствии и диетических предписаниях его матери. Он ожидал, одним словом, учтивой, манерной беседы, но вовсе не этого странного разговора с женщиной, настолько преобразившейся, что, совершенно забыв свои холодные аристократические манеры, она вела себя искренне, порывисто, даже дерзко. Вплоть до того, что не побоялась показать изнанку своего клана, вычистить все углы от нелицеприятного сора и бесстыдных подозрений, которые лучше бы она хранила при себе. Ей нисколько не было интересно ни происхождение Лауры, ни обстоятельства их знакомства, какой эгоизм! Только почему она обмолвилась о своем страхе, что он, ее сын, гомосексуалист? Да, реакция Дельфин повергла его в растерянность. Вот сейчас, когда она целует Лауру в обе щеки, все должно обнаружиться! Сбитый с толку, Батист рассудил так: он должен радоваться, что его мать вновь здорова, что к ней вернулся вкус к жизни и что она так сердечно встретила свою будущую невестку. Больше всего его беспокоило неузнаваемое поведение матери, а значит, ее непредсказуемость. Вообще-то просто необходимо оказаться наедине с матерью, чтобы получше познакомиться с этой новой и непонятной Дельфин и посмотреть, сколько в ней осталось от той, прежней. Потом, попозже, когда пройдет дефиле, у них будет время вновь открыть и познакомиться друг с другом – так он пообещал себе.

Источник: оригинал

Выбор читателей: эндокринные заболевания у женщин и лишний вес

хоакин похудел

Хотя из-за дождей конец лета прохладен, при прояснениях бывает очень жарко, из-за чего вы вдруг може¬те подвергнуться воздействию сильной жары. «Желчь», на¬копленная в течение дождливого сезона, вследствие потреб¬ления маслянистой пищи и тому подобного, осенью может проявиться в виде болезней. Поэтому, чтобы улучшить со-стояние «желчи», нужно, начиная с конца третьего месяца лета принимать пищу сладкую, горькую и вяжущую. Вяжу¬щая пища почти безвкусна, она ни сладкая, ни соленая, ни кислая. Вяжущий вкус имеют многие лекарства. Следует окру¬жать себя запахами, которые не только приятны, но и про¬хладны. Полезны камфара, белый сандал и дерево уши, по¬хожее на белый сандал. Порошок из них следует сжигать в сосуде и обносить им весь дом. Кроме того, после уборки нужно опрыскивать жилое помещение смесью камфары и воды.

Итак, что касается пищи, то

в сезон муссонов и зимой следует принимать теплую пищу.

Весной нужно принимать грубую пищу.

В начале лета и осенью — прохладную.

В сезон дождей и зимой полезна пища жгучая, соленая и кис¬лая.

Весной нужны три вкуса: горький, жгучий и вяжущий;

осенью — сладкий, горький и вяжущий.

Если в вашем организме от природы преобладает «слизь», то весной вам надо принимать специальные рвотные сред¬ства для удаления «слизи».

Если же у вас от природы преоб¬ладает «желчь», то осенью вам надо принимать особое сла¬бительное, устраняющее «желчь».

Если вы по природе чело¬век «ветра», то в конце лета вам надо применять специаль-ную клизму для нейтрализации «ветра».

Все эти рекомендации относительно питания и поведе¬ния следует видоизменять с учетом отклонений от нормы в рамках сезонов, например, когда бывает жарче или холод¬нее обычного. Если ваше поведение будет согласовываться со временами года, то вы будете жить долго и без болезней.

ПОВЕДЕНИЕ ПРИ УДОВЛЕТВОРЕНИИ ЕСТЕСТВЕННЫХ ПОТРЕБНОСТЕЙ

Рассмотрим тринадцать правил поведения: при

голоде,

жажде,

рвоте,

зевоте,

чихании,

дыхании,

сне,

отхаркивании,

сплевывании,

дефекации,

выпускании газов,

мочеиспуска¬нии и

семяизвержении.59

Источник: смотреть здесь

Выбор редакции: похудеть за месяц на кг

диета 5 похудел

Другая разновидность эшани (зонда), предназначенного для разрезания, острием напоминает иглу, с прорезью (отверстием) в основании.

9. Ветасапатра шастра используется для проколов. Шараримукхи (род ножниц, по форме похожих на клюв цапли) и трикурчака (инструмент с тремя остриями, напоминающий кисть) предназначены для вывода жидкостей.

Кушапатра (бритва, напоминающая стебель травы куша) и атимукха (бритва, напоминающая ястребиный клюв) предназначены для дренажа и их лезвия составляют два ангула в длину.

10. Антармукха подобна им (предназначена для вывода жидкостей), ее лезвие составляет полтора ангула в длину и формой напоминает полумесяц.

11. Врихимукха (троакар, с острием подобным рисовому зернышку), с лезвием размером в полтора ангула (длиной), предназначен для прокалывания вен и живота.

12. Кутхари (топорик) – толстый, твердый, напоминающий коровий зуб, с лезвием в половину ангула (в длину), закреплен на деревянной ручке. Им следует разрезать расположенную на костях вену, держа рукоятку топорика вертикально над нею.

13. Шалака (стержень), сделанный из меди, с двумя остриями (лезвиями с двух сторон), формой напоминающий почку курабака, предназначен для удаления налета на линганаса (снятия катаракты).

14-15. Ангулишастра (нож для пальцев) следует изготавливать таким образом, чтобы он имел отверстие, края которого образуют острие (режущее лезвие), с лезвием в половину ангула в длину, напоминая по форме или вриддхипатра или мандаларга, способным пропускать первую фалангу указательного пальца. Он прикрепляется нитями к пальцу и предназначен для вырезания (болезнетворных частей) при болезнях каналов и горла.

Бадиша (острый крюк) с загнутым острием, используется при расширении небного язычка, арма (птигерия) и т.п.

16. Катапатра (пила), предназначенная для разрезания костей, должна иметь твердые лезвия, составлять десять ангула (в длину) и два ангула в ширину, с маленькими, острыми зубчиками, с рукояткой для надежного удержания в кулаке.

17. Картари (ножницы) предназначены для разрезания сухожилий, нитей, волос и т.п. Они напоминают обычные ножницы (используемые в целом для других надобностей).

Источник: www

Похожие статьи: как сбросить вес во время климакса

программа упражнений для человека с лишним весом

• 1 банка консервированного нежирного кокосового молока

• 1 стакан неподслащенного кокосового молока

1. Обжарьте рыбу по две с половиной минуты с каждой стороны на умеренном огне, используя две столовые ложки оливкового масла. В оставшемся оливковом масле обжарьте овощи и чеснок.

2. Добавьте остальные ингредиенты и продолжайте жарить, помешивая, на медленном огне еще полчаса.

3. Если хотите сделать суп еще жиже, то добавьте больше кокосового молока.

4. Если вам хочется чего-нибудь пикантного, добавьте сушеные хлопья острого красного перца или карри.

Суп из чечевицы

• 1/2 кг приготовленной на пару чечевицы

• 1/2 кг нарезанной кубиками вареной куриной грудки

• 2 стакана натурального куриного бульона

• 2 ст. ложки натурального оливкового масла

• 1/2 стакана измельченного зеленого лука

• 1/2 стакана нарезанного кубиками лука

• до 1 ч. ложки морской соли

1. Налейте в кастрюлю бульон, добавьте чечевицу и курицу и поставьте на медленный огонь.

2. В сковороде обжарьте до золотистого цвета в оливковом масле чеснок.

3. Добавьте лук и продолжайте готовить, пока он не станет мягким.

5. Добавьте поджарку и готовьте на медленном огне еще 20 минут.

Овощные гарниры

• 5 средних помидоров сорта дамские пальчики – нарезать средними кубиками

• 1 средний баклажан – нарезать средними кубиками

• 2 большие головки красного лука – нарезать средними кубиками

• 2 красных болгарских перца – удалить семена и нарезать средними кубиками

• 2 больших желтых болгарских перца – удалить семена и нарезать средними кубиками

• 1/2 стакана оливкового масла холодного отжима

• 6 измельченных зубчиков чеснока

• 1 ч. ложка розмарина

• 1 ч. ложка тимьяна

• 1 ч. ложка базилика

1. Смешайте все ингредиенты в форме для выпечки.

2. Запекайте при температуре 180 °C в течение 30 минут.

Жареный шпинат с чесноком

• 2 ст. ложки пальмового масла

• 3 измельченных зубчика чеснока

• 1/2 кг стеблей шпината

• щедрая щепотка хлопьев красного острого перца

• свежемолотый черный перец

1. В сковороде на пальмовом масле разогрейте чеснок на сильном огне, чтобы он практически задымился.

Источник: оригинал

Выбор редакции: белкова диета отзывы

какую диету соблюдать

Нас порадовал тот факт, что нашелся способ (символ) повлиять на то, какое выбрать яблоко. Мы провели еще один эксперимент, с помощью которого хотели найти новые способы убедить людей предпочесть полезную пищу вредной. Стол регистрации оказался таким удобным местом наблюдения, что мы решили и второй эксперимент провести на университетском мероприятии. Ожидалось, что в конференции по медицине примут участие более тысячи ученых. Мы связались с организаторами и сообщили, что можем предоставить угощение для гостей в обмен на разрешение находиться на мероприятии, тестировать различные знаки и фиксировать количество людей, берущих тот или иной продукт. Наша договоренность была взаимовыгодной. Нам открывался доступ к нужной информации, а организаторы приобретали в глазах гостей вид радушных хозяев.

Яблочный сезон был уже позади, поэтому в качестве полезного угощения мы использовали пакетики с карликовой морковью, а в качестве вредного — чипсы местного производства (марки Old Dutch). За 17 часов регистрации мы переменили на корзине с морковью множество наклеек. И раздали большое количество продуктов. Группа наших талантливых ассистентов [28] маневрировала вокруг стола регистрации, украдкой меняя наклейки и с повышенной секретностью записывая, что берут люди. Сбор информации у такой большой группы людей всего за два дня — дело масштабное и захватывающее, но непростое. В частности, накануне конференции выяснилось, что наш поставщик не сможет привезти нам морковь, и у нас оставалось фактически несколько часов на то, чтобы найти и транспортировать на место проведения конференции 700 пакетиков карликовой моркови. Большинство торговых предприятий не доставляет морковь в таком количестве, поэтому нам со студентами [29] пришлось бегать по магазинам и вступать в чудные диалоги с продавцами:

— У вас продается карликовая морковь в пакетиках?

— Да, сколько вам нужно?

— Все, что есть.

Обойдя с десяток магазинов, мы обзавелись нужным количеством моркови — катастрофа была предотвращена. На самом деле у нас осталось много лишних упаковок — мы просчитались, предположив, что гости будут разбирать ее в таком же количестве, как и яблоки в первом эксперименте. Очень крупно просчитались. В первом эксперименте яблоки взяли около 50% участников, а во втором морковь выбрали только около 20% гостей. Тем не менее результаты первого эксперимента подтвердились: упоминание о том, что морковь полезна, не мотивировало людей выбирать ее. Информация о полезности влияла на выбор людей не сильнее, чем надпись «Морковный перекус». Но использование символа здорового сердца снова привело к 50%-ному увеличению числа выбравших морковь. Мы также проверили и другие надписи: например, «Морковь — перекус, заряжающий энергией», или «Морковь — перекус, который поможет вам сконцентрироваться», или «Морковь — быстрый перекус»: когда гости видели эти надписи, они тоже брали больше моркови. Вывод, который мы сделали из реакции гостей на наклейки, таков: полезный продукт с любой надписью, кроме «Полезный», будет есть больше людей, чем продукт с маркировкой «Полезный».

Источник: какую диету соблюдать

Выбор редакции: сбросить вес перевод

фото похудевших

Второе вещество, без которого невозможно сжигание жиров8 - кофермент Q10. Как и в предыдущем случае, для достижения эффекта могут потребоваться высокие дозировки, в некоторых случаях превышающие 300 мг в день. И карнитин, и кофермент Q10 играют важнейшую роль в профилактике ряда заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых.

Хром, альфа-липоевая кислота, глютамин, фенилаланин и комбинация инозита, холина и метионина также способствуют снижению веса. Чтобы получить максимальную пользу от приема этих веществ, необходимо проконсультироваться с врачом, имеющим опыт в их применении. Все перечисленные биологически активные добавки не заменяют стадию индукции, а служат дополнением к ней.

Лекарства, мешающие похуданию

Нередко человек не может похудеть из-за того, что принимает лекарства, назначенные врачом. К сожалению, в большинстве случаев люди даже не подозревают о негативном влиянии лекарств на вес и способность похудеть. Радикальное решение - отменить (если возможно) прием этих препаратов, заменив их парафармацевтиками - биологически активными добавками, обладающими более мягким и безопасным действием на организм.

Вот наиболее распространенные из препаратов, прием которых мешает снижению веса:

* эстроген и большинство синтетических препаратов гормонозаместительной терапии (ГЗТ), а также гормональные противозачаточные средства;

* антидепрессанты;

* инсулин и препараты, стимулирующие секрецию инсулина;

* стероидные и нестероидные противовоспалительные средства, применяемые при артритах;

* диуретики и бета-блокаторы.

А теперь поговорим подробнее о каждой из перечисленных групп медикаментов.

ЕСЛИ ВАМ НАЗНАЧЕНЫ ГОРМОНЫ

Не правда ли, многие из читательниц вспоминают, что начали полнеть именно после того, как доктор назначил им гормонозаместительную терапию, смягчающую симптомы климакса? Я почти уверен, что врач, назначая эти сильнодействующие средства, не предупредил вас о возможном увеличении веса. Кроме того, многие гормональные препараты усиливают дисбаланс уровня сахара в крови, из-за чего возникает неудержимая тяга к углеводам.

Источник: www

Похожие статьи: диета 7 10 дней

лишний вес плохое самочувствие

Итого: белка – 9 5 г; жиров – 2,75 г; углеводов – 22,1 г.

Паштет из фасоли с зерновыми хлебцами

• фасоль (сухой вес) – 70 г

• масло растительное – 1 ч. л.

• лук репчатый – ½ луковицы

• уксус, соль, перец по вкусу

хлебцы – 3 шт.

Фасоль отварить, измельчить в блендере. Мелко нарезать лук, обжарить и смешать с фасолью. Приправить уксусом, солью и перцем. Намазать на хлебцы, украсить измельченной зеленью.

Итого: белка – 9,23 г; жиров – 8,02 г; углеводов – 36,35 г.

На полдник можно съесть пару ложек отрубей и среднюю грушу.

На ужин – салат.

Острый творожный салат

• баклажаны – 100 г

• помидоры – 100 г

• укроп – 10 г

• соль, острый перчик чили, лимонный сок по вкусу

Баклажаны нарезать тонкими ломтиками и запечь на гриле, остудить и нарезать соломкой. Так же соломкой нарезать огурцы и перец. Помидоры нарезать кубиками. Овощи перемешать, добавить измельченный укроп, творог, масло, соль, лимонный сок и острый перец. Перемешать.

Итого: белка – 20,85 г; жиров – 8,74 г; углеводов – 22,63 г.

Перед сном не забываем про белки, из которых сегодня сделаем пикантный омлет.

Пикантный омлет

• аджика по вкусу

• зелень (любая) – 5–6 веточек

Белки слегка взбить и добавить к ним аджику и 5–6 веточек любимой измельченной зелени. Выпекать на сковороде.

Итого: белка – 5,11 г; жиров – 0 г; углеводов – 0 г.

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: белка – около 66,03 г; жиров – 22,46 г; углеводов – 113,19 г[12].

6.00–6.30 – подъем, стакан воды, собираемся и выходим на прогулку.

6.30–7.30 – аэробные нагрузки совмещаем с простыми физическими упражнениями (вспоминаем школьные уроки физкультуры).

9.00– 9.30 – Завтрак

• бутылочка питьевого натурального йогурта

• отруби – 3 ст. л.

Итого: белка – 17,20 г; жиров – 20,76 г; углеводов – 32,91 г.

На обед чудесный салат.

Салат из цветной капусты с шампиньонами[13]

• натуральный йогурт – 1 бутылочка

• шампиньоны – 100 г

• зелень (любая), соль по вкусу

Капусту варить в подсоленной воде минут 10, затем откинуть на дуршлаг.

Огурцы нарезать тоненькими полосками, добавить предварительно отваренные и нарезанные грибы, зелень, давленый чеснок, заправить йогуртом и перемешать.

Источник: ввв

Полезно знать - диета при удалении

из за лишнего веса не принимают документы

Скорее всего, правы и те и другие. Склонность к полноте частью наследуется, частью передается с воспитанием. Дети, наблюдая за полными родителями, невольно перенимают их образ питания (часто с привычным избытком жиров и сахаров), отношение к подвижности (часто негативное). А лишние килограммы становятся уже следствием такого «жирогенного» образа жизни.

Парадокс – к полноте у детей ведут действия родителей, призванные их от этой полноты избавить

Но иногда все бывает с точностью до наоборот. Родители, осознавая вред лишних килограммов, при малейших признаках полноты начинают ограничивать питание ребенка, запрещать ему шоколад и конфеты, не давать есть после пресловутых шести часов вечера, заставлять его бегать по стадиону и так далее. Вроде бы, их действия продиктованы заботой о ребенке, но на самом деле никак не помогают ему похудеть. Более того, всегда находится способ уворовать еду: сердобольная бабушка, которая накормит, деньги, припрятанные и потраченные на чипсы или шоколадные батончики. Ребенок продолжает поправляться. Это оправдывает родителей в придумывании все новых способов ограничить вкусное, а ребенка делает более изворотливым в поисках еды. Круг замыкается.

Психологические факторы, способствующие нарастанию веса у детей

Проблема детского ожирения не сводится только к неправильному питанию или малоподвижности. Есть еще и множество психологических факторов, обусловленных взаимоотношениями в семье или в компании сверстников, которые способствуют нарастанию лишнего веса и препятствуют его снижению.

Известно, что сверстники часто относятся к полным детям и подросткам негативно, смеются над ними, не принимают в свои компании или принимают на какие-то второстепенные роли. Дети, чувствуя и болезненно переживая свою, как им кажется, неполноценность, часто прибегают к еде, как к утешителю. Особенно хорошо утешает лакомая пища, то есть, избыточно жирная и сладкая.

Кстати, по наблюдениям британских медиков, полные дети демонстрируют более высокие показатели интеллекта и школьной успеваемости. Видимо, страдая от изоляции, они стараются проявить себя в других областях жизни, и более прилежно учат уроки.

Источник: www

Похожие статьи: гормональный сбой похудела

диета на 14 дней отзывы

Если вы полностью согласны с моими доводами и готовы сбросить лишние килограммы, переходите к главе 2: из нее вы подробно узнаете, что нужно будет делать в течение трех недель, а затем переключитесь на третью часть книги, чтобы начать диету Virgin.

Если вы похожи на меня и не собираетесь вслепую следовать чьим-то указаниям, а хотите разобраться в механизмах работы своего организма, продолжайте читать дальше. В следующей главе вы узнаете, как именно диета Virgin сможет вас вылечить, а во второй части книги откроете для себя, каким образом проблемные продукты вредят вашему здоровью и делают вас полнее. Другими словами, я собираюсь провести самый полезный урок химии, который когда-либо был у вас в жизни. Вы наконец-то поймете, почему все попытки похудеть заканчивались фатальным провалом и почему теперь у вас это обязательно получится.

Карен Бристинг

Возраст: 48 лет

Ля Канада-Флитриндж

Калифорния

Рост: 170 см

Изначальный вес: 71 кг

Окружность талии: 79 см

Окружность бедер: 104 см

Вес сейчас: 64 кг

Окружность талии: 75 см

Окружность бедер: 100 см

Сбросила: 7 кг

Впервые я узнала о Джей-Джей благодаря ее книге «Красивые и сильные руки за шесть недель». Я немедленно начала использовать предложенную методику, и результат оказался положительным, так что я подписалась на онлайн-рассылку, из которой и узнала про эту диету.

Раньше я никогда не пробовала исключить из своего рациона глютен, не задумывалась о потенциальном вреде сои, кукурузы, арахиса или яиц. Я годами пыталась сбросить упрямые 3 кг избыточного веса, однако стандартные методики «ешь меньше, тренируйся больше» мне не помогали. Поверьте мне, я испробовала все, даже интенсивные тренировки, когда я вставала в пять утра ради пробежки. Я делала это на протяжении нескольких лет!

Также я возлагала большие надежды на так называемые диетические продукты, которые на деле оказались наполнены консервантами и искусственными подсластителями. Я продолжала тренироваться и думала, что питаюсь правильно. Однако из-за стресса, которому был постоянно подвержен мой организм, лишние килограммы все никак не собирались сдаваться.

Источник: диета на 14 дней отзывы

Выбор редакции: какие нужны упражнения чтобы похудеть

японская диета 14 дне

– Вы каждый вечер видите столько интересных людей, а мне предстоит всю свою жизнь залезать руками пациентам в рот, так что они и сказать-то ничего тебе не могут. По-вашему, это интересно?

– А почему ты думаешь, что намного интереснее подавать выпивку проходимцам, алкоголикам и проституткам, которые на улице, при дневном свете, пройдут мимо тебя, потому что твое лицо ни о чем им не скажет? Хирург-стоматолог, по крайней мере, делает полезное дело и пользуется известным уважением.

Патрик приготовился развивать эту тему и дальше, как вдруг заметил, что Эмили побледнела, а на ее висках выступили капли пота.

– Эй, тебе плохо? Что случилось?

– Ничего, Патрик, ничего. Просто я немного голодна.

– Держу пари, что ты на диете, как все девчонки твоего возраста. Все вы хотите быть похожими на манекенщиц. Небось целый день крошки во рту не было?

– Нет, не так. Я наблюдаюсь у врача. Но слишком поздно и муторно в это вмешиваться. Прошу вас, можно мне выпить стакан сока?

Патрик вышел из кабинета и направился в бар. Его служащие ушли, а команда уборщиков придет только часа через два. Приличный запас времени для импровизации.

Вернувшись, он с удивлением обнаружил, что официантка улеглась на диван, положив ноги на валик, чтобы они оказались выше головы. Он приблизился и протянул ей стакан. Она села и проглотила сок одним махом. Машинально он положил руку ей на бедро. Эмили подняла к нему лицо, и выражение хрупкой беззащитности поразило Патрика. По его телу пробежала дрожь, чего с ним никогда, сколько он себя помнил, не случалось.

Он, гладя волосы девушки, поцеловал ее так, как никого вот уже много времени не целовал. А дальше, к его удивлению, она взяла инициативу в свои руки.

В тот момент, когда Люсио уже собирался толкнуть входную дверь своей квартиры, одна мысль кольнула его сердце. Что подумает Сара, привыкшая к роскоши, когда увидит его скромное, если не сказать бедноватое, жилище, состоящее из одной комнаты и крошечной кухни?

– Может, тебе лучше поехать к какой-нибудь подруге?

– Ты уже хочешь избавиться от меня?

– Оставь свои фантазии, просто мне стыдно, что я не могу предложить тебе лучшего.

Источник: смотреть здесь

Выбор редакции: диета 5 что нельзя

сбросить вес мочегонными

Позитивные влияния

■ Нам нравится быть вместе, и мы создаем радостный настрой за столом.

■ Атмосфера за столом спокойная.

■ Никто не спешит.

■ Никто не уходит из-за стола слишком быстро. Мы часто засиживаемся за столом после того, как закончили есть.

■ Все благодарят того, кто готовил обед.

■ Мы произносим молитву перед едой.

■ Мы едим с удовольствием.

■ В своей семье мы понимаем, что здоровое питание приносит удовольствие.

■ Никто не отказывается от каких-либо блюд и не выражает недовольства тем, что он ест.

■ Мы не перекусываем до или после еды.

■ Порции на наших тарелках умеренные. Никто не ест слишком мало или слишком много.

■ Мы открыто обсуждаем свои привычки в питании. Если кто-то из нас систематически переедает, ему можно об этом сказать, не раня его чувства.

■ Мы уделяем все свое внимание пище. Мы не едим на фоне включенного телевизора.

Итого: _________

Негативные влияния

■ Когда мы обедаем вместе, мы принимаем общество друг друга как должное. Мало кто разговаривает друг с другом. Редко, когда один или два члена семьи ведут беседу.

■ Атмосфера за столом нейтральная или напряженная. Могут звучать замечания.

■ Все едят в быстром темпе, чтобы поскорее вернуться к тому, чем хотели бы заниматься.

■ Окончив есть, все сразу расходятся. Никто не засиживается за столом.

■ Довольно часто того, кто готовил, не хвалят, или кто-нибудь бормочет несколько формальных слов.

■ Мы не молимся и не произносим слова благодарности перед едой.

■ Кто-то может быть недоволен тем, что у него на тарелке, или говорить, что ему не нравится, как приготовлено.

■ Мы не обсуждаем здоровое питание.

■ Как минимум один или двое из нас перекусывают что-нибудь до или после еды.

■ Порции, как правило, большие. Несмотря на это, кто-нибудь обычно хочет добавки.

■ Мы не обсуждаем свои пищевые привычки. Если кто-то систематически переедает, он не хочет, чтобы другие это замечали. Как ест каждый из нас  –  это его личное дело.

■ В целом, мы не уделяем много внимания тому, что едим. Иногда фоном нашему ужину служит включенный телевизор.

Источник: сбросить вес мочегонными

Полезно знать - как похудеть 2019

как справиться с лишним весом

Сербский Овощной Гуляш

Тушите в небольшом количестве воды, или в оливковом(либо растительном) масле крупно нарезанную белую или краснокочанную капусту и немного нарезанного лука. Добавьте небольшое количество нарезанного сладкого перца (когда по сезону). И, наконец, завершите тушение, добавив немного нарезанных помидор; соль и перец — по желанию.

Красная или белая капуста с луком, печеные или вареные в небольшом количестве масла и томатного соуса — очень аппетитное блюдо. То же самое может быть сделано с цветной капустой, морковью, брюссельской капустой, свеклой с листьями, и т. д.

Идея состоит в том, чтобы печь настолько сухо, насколько это возможно(с наименьшим количеством масла) и предоставлять иногда безопасную замену жареным отбивным, шкваркам и т. д., которые Вы прекратили есть.

Некоторые Специальные Предложения Относительно Моей "Поваренной книги"

Вы заметили, что все меню и рецепты удивительно короткие. Если Вы скатитесь до тех же самых создающих обжорство смесей, съедая продукты как это описано в вегетарианских поваренных книгах (и даже в сыроедных книгах), Вы никогда полностью не излечитесь. Идеальное меню для человека — "монодиета", состоящая из одного вида фруктов по сезону. Я должен снова напомнить Вам, что никакое животное на свободе не смешивает разные виды пищи за один прием.

Вы поняли, что я использую частично приготовленную пищу во время диеты перехода, и в начале преобладают овощи. Это служит цели замедления элиминации, поскольку известно, что люди могут выдержать тушеные или испеченные фрукты, тогда как они не могут выдержать те же их виды сырыми. Энергетическая ценность продуктов не является начальной целью, важнее их способность растворять и устранять яды. Эта жизненная целебная эффективность — самая прекрасная во всех видах свежих фруктов, будет слишком агрессивна для большинства пациентов. Это, несомненно, причина неверных мыслей и то, почему "фруктовые диеты" и "фруктовые голодания" имеют плохую репутацию. По этой же причине я использую тушеные и печеные фрукты в начале перехода — чтобы замедлить элиминацию.

Источник: www

Выбор редакции: как похудеть к новому году

низкий ферритин и лишний вес

Экспериментальные, эпидемиологические и клинические исследования позволили установить, что недостаточный уровень активной формы витамина в крови человека коррелирует со смертностью от всех причин, в том числе и от сердечно-сосудистых, онкологических, инфекционных заболеваний.

Метаанализ 50 рандомизированных клинических исследований 94 148 пациентов показал, что прием дополнительных количеств D3 формы витамина снижает смертность у пожилых женщин.

Витамин D в дозировке 400–833 МЕ в день уменьшает смертность от рака.

Выявлена обратная зависимость уровня активной формы витамина D в плазме крови и некоторыми видами рака (колоректальный, рак груди).

Он помогает улучшать состояние сосудов и сохранять когнитивные функции[18] при старении. При достаточном потреблении витамина D снижается вероятность головных болей и депрессии. Метаанализ показал, что витамин D в дозировке 800—1000 МЕ способен увеличить силу и улучшить координацию движений у пожилых людей.

Витамин D в высоких дозах обладает выраженной токсичностью! Кроме того, исследования на мышах показали, что гипервитаминоз витамина D обусловливает ускоренное старение. В то время как в небольших дозах этот витамин уменьшает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, в высоких такая смертность увеличивается.

Витамин D содержится в жирной рыбе (сельдь, лосось, скумбрия), икре, сырах, сметане, сливочном масле. Для выработки собственного витамина достаточно каждый день 15 минут пребывать на открытом солнце.

Витамин К

Это жирорастворимый витамин, необходимый для биосинтеза белков в клетках, обеспечения достаточной свертываемости крови, удержания кальция в костях и предупреждения кальцификации сосудистой стенки. В двух последних случаях он выполняет свою функцию в содружестве с витамином D, который отвечает за усвоение кальция из пищи.

Исследование с участием многих тысяч человек показало, что у людей, употреблявших наибольшее количество витамина К1, общая смертность была ниже на 36 %, риск смерти от рака на 46 %, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 48 %. Витамин К1 содержится в свежем репчатом луке, чесноке, огурцах, помидорах, капусте, листовых овощах (салате и шпинате), яблоках, грушах, банане. У людей, употреблявших наибольшее количество витамина К2, также была ниже общая смертность и смертность от рака (на 43 % и 45 % соответственно), однако не было заметно влияния на смертность от сердечно-сосудистых заболеваний. Некоторые бактерии, такие как кишечная палочка, найденная в толстом кишечнике, способны синтезировать витамин K2. Витамин К2 также есть в сыре и мясе птицы. Кроме того, витамин К2 уменьшает риск рака простаты, а К1 – остеопороза и преддиабета.

Источник: низкий ферритин и лишний вес

Выбор читателей: ребенку 3 года лишний вес

диета после на кишечнике

Если ничего не помогло и аппетит выходит из-под контроля, откажитесь от углеводных добавок к рациону, сделанных в последнее время, пока аппетит не уменьшится.

Каждый день показания весов несколько отличаются друг от друга, иногда на килограмм-полтора.

Есть ли другие способы определить время, когда пора прекратить увеличивать употребление углеводов, кроме взвешивания?

Колебания веса - явление совершенно естественное. Именно поэтому с самого начала диеты я рекомендовал вам не взвешиваться каждый день.

Главный показатель похудения - уменьшение объемов тела. Каждую неделю ваша одежда должна становиться немного свободнее. В отдельных случаях, 10-граммовых углеводных прибавок бывает слишком много. Попробуйте, как на стадии АСВ, прибавлять по 5 г углеводов один раз в неделю.

* Считайте переходную стадию диеты Аткинса своей «водительской стажировкой» перед получением прав на самостоятельные поездки.

* В ресторане попросите официанта заменить рис или картофель на овощной гарнир.

* На случай, если вам вдруг захочется полакомиться, имейте при себе десертный батончик или баночку готового коктейля с пониженным содержанием углеводов. Тогда у вас не будет соблазнов потянуться к булочкам или конфетам.

17

Поддерживающая стадия диеты Аткинса - стиль питания на всю жизнь

Пусть звенят колокола и развеваются флаги - вы у цели! Теперь у вас есть то, о чем мечтают миллионы толстушек и толстяков во всем мире - нормальный вес. Не правда ли, теперь ваша жизнь не1/3наваемо изменилась к лучшему во всех отношениях?

Полюбуйтесь на себя в зеркало, примерьте обновки или влезьте в старую любимую одежду, долго пылившуюся без дела в шкафу, а затем (о счастье!) принимайте заслуженные комплименты. Могу поспорить, что теперь вы в любой компании становитесь центром внимания, и это вполне справедливо - избавление от лишнего веса всегда притягивает взгляды. Кто же не хочет выглядеть как можно лучше?

А теперь позвольте слегка остудить ваши эмоции. Как вы думаете, вы уже выиграли битву с лишним весом или пока еще только-только закончили курс молодого бойца? Могу с полным правом заявить, что настоящая битва у вас еще впереди. Очень часто за существенным снижением веса следует его увеличение, что документально зафиксировано в научной литературе. Некоторые из вра- - чей, настроенные особенно цинично, даже советуют своим тучным пациентам оставить все дальнейшие попытки нормализовать вес 1. К счастью, диета Аткинса дает несравненно больше поводов для оптимизма, чем любая другая диета. Правда, для сохранения достигнутых рубежей потребуется план поддержания нормального веса и неусыпная бдительность. Первое вы найдёте в этой главе, второе зависит исключительно от вас.

Источник: смотреть здесь

Возможно вас заинтересует: на сколько похудели на правильном питании

от чего набирается лишний вес

Убедившись, как книга «Есть, чтобы жить» вдохновила большое количество людей на изменение их рациона питания, я не только укрепился в своих выводах о том, что высокопитательная диета способствует хорошему здоровью, но и получил значительное количество отзывов по ее эффективности. Такая обратная связь с читателями, использующими знания, полученные из книги, и применяющими ежедневно их на практике, является самым объективным доказательством, свидетельствующим о реальной работе этой диеты. Тысячи людей избавились от лишнего веса без особых усилий, причем лишние килограммы не вернулись. Один читатель по имени Скотт весил 226 килограммов. Он не мог самостоятельно завязать ботинки. У него было затрудненное дыхание, и он мог сделать всего девять шагов без передышки. Ему было всего тридцать девять лет. Врач сообщил Скотту, что если тот не пройдет операцию по хирургическому уменьшению желудка, то умрет в ближайшие шесть месяцев. Скотт отверг совет доктора и вместо этого решил изменить свое отношение к еде, следуя моей высокопитательной системе приема пищи, снабжавшей его всеми питательными веществами, белком и витаминами, необходимыми для хорошего здоровья. Так как теперь он ест для поддержания здоровья, то может есть столько, сколько потребуется, игнорируя показания весов. Сейчас Скотт весит 81 килограмм и обожает физические нагрузки, хотя раньше даже ходить мог с трудом.

Мои пациенты, как правило, теряют до 20 килограммов в течение первых шести недель изменения их пищевых привычек. И это только начало. Благодаря качественному изменению рациона питания мои пациенты обычно быстро избавляются от таких заболеваний, как аллергия, астма, головные боли, акне[2], высокое кровяное давление, диабет, рефлюксный эзофагит[3], волчанка[4], почечная недостаточность, псориаз, ангина, кардиомиопатия[5], множественный склероз[6], и постепенно отказываются от выписываемых лекарств.

Несмотря на то что я давно изучаю и последние двадцать пять лет активно использую высокопитательную диету в качестве медицинского предписания, должен признать, что не перестаю сам удивляться некоторым феноменальным выздоровлениям, о которых мне сообщают люди.

Источник: оригинал

Выбор читателей: кремлевская диета отзывы

хлеб при диете

Когда ученые обнаружили этот потрясающий положительный эффект ограничения количества потребляемых калорий у животных, то начали планировать проведение подобных исследований на людях, чтобы понять, удастся ли добиться аналогичных результатов.

В ходе одного из таких экспериментов – проекта под названием CALERIE (который продолжается и в настоящее время) – добровольцы с нормальным весом тела или с незначительным избыточным весом согласились на протяжении двух лет употреблять на 25 % меньше калорий, чем обычно. Ученые постоянно следят за различными биологическими параметрами (биомаркерами, которые являются индикаторами болезней и общего состояния здоровья) участников этого исследования, чтобы понять, оказывает ли на них ограничение количества потребляемых калорий хоть какое-то влияние.

Результаты этого исследования только начинают поступать, однако на данный момент уже удалось выяснить, что ограничение количества потребляемых калорий у участников исследования подавляет проявление биологических маркеров такого серьезного заболевания, как гипертония.

К сожалению, пока полученные результаты подобного рода исследований не смогли полностью удовлетворить ученых, поэтому им пришлось приступить к поискам более оптимального решения проблемы здоровья и долголетия. Дело в том, что ограничение потребления калорий влечет за собой некоторые серьезные последствия. Резкое снижение количества (необходимого для достижения существенного положительного результата у людей) потребляемых калорий может привести к падению уровня тестостерона, снижению либидо, нарушениям менструального цикла, сокращению мышечной и костной массы (что, в свою очередь, вызывает уменьшение выносливости), а также к падению центральной температуры тела, из-за чего люди могут начать мерзнуть больше обычного. К тому же, несмотря на пользу ограничения потребления калорий для людей с избыточным весом и ожирением, на худых людей подобное питание может влиять по-другому.

Существуют свидетельства того, что ограничение калорий может оказывать на людей с нормальным весом тела даже губительное воздействие.

Источник: хлеб при диете

Выбор читателей: эффективные диеты для похудения на 10 кг

похудел на 3 кг за месяц

2. Придерживайтесь выбранного режима. Если вы будете утром вставать и вечером ложиться спать постоянно в разное время, это может нарушить ваш суточный ритм. Постарайтесь регулярно соблюдать режим и избегать дневного сна.

3. Отключите питание. Выключайте компьютер, телевизор и другие электрические приборы по меньшей мере за час до того, как вы ложитесь спать.

4. Полежите в ванной. Добавьте в воду немного масла лаванды – такая процедура за полчаса до сна поможет вам расслабиться.

5. Избавьтесь от лишнего шума. Постарайтесь поддерживать тишину или наденьте беруши (затычки для ушей).

6. Не напрягайтесь. Избегайте выполнения физических упражнений по меньшей мере за три часа до сна. Физическая нагрузка увеличивает ток крови к головному мозгу, что может привести к его перевозбуждению.

7. Расслабьтесь. Проведите сеанс медитации, самогипноза или просто послушайте спокойную музыку.

8. Включите белый шум[61]. Вентилятор, тихая музыка или генератор белого шума помогут убаюкать ваш мозг.

9. Выпейте успокаивающий напиток. Увеличить уровень серотонина – гормона, регулирующего сон, – можно с помощью чая из ромашки или теплого миндального молока с чайной ложкой меда, чайной ложкой какао-порошка и несколькими каплями стевии с ароматом шоколада.

10. Займитесь любовью. Оргазм помогает улучшить общее самочувствие, а связь с партнером снижает переживания и стресс.

11. Встаньте. Если вы не можете заснуть или проснулись посреди ночи, не стоит бессмысленно ворочаться в кровати – встаньте и побудьте некоторое время в другой комнате. Почитайте приятную книгу или послушайте расслабляющую музыку, а затем попробуйте снова отправиться в объятия Морфея.

12. Записывайте. Держите рядом с кроватью ручку и блокнот, чтобы в случае, если вас разбудят неспокойные мысли, их можно было записать на бумагу и разобраться со всем утром.

Вторая неделя. Борьба со стрессом

Мы все время от времени подвергаемся стрессу. Но когда стресс становится нашим постоянным спутником жизни, он способен доставить серьезные неприятности.

Хронический стресс нарушает химические и гормональные процессы в организме.

Источник: похудел на 3 кг за месяц

Полезно знать - стихи лишний вес

прогинова лишний вес

Доктор Грэм играет в отдельной, своей собственной лиге… словно в стратосфере. Его человечность смотрится просто инопланетно в этом мире, где столь часто правят алчность и нетерпение. То количество времени и энергии, которые Дуглас терпеливо и великодушно посвящал тому, чтобы помочь мне и другим людям выбраться из ямы, которую мы сами себе рыли, просто не укладывается у меня в голове. Иногда я думаю, что он слишком человечен для нашего мира.

Впервые наше общение с доктором Грэмом состоялось в его дискуссионном форуме по сыроедению и спортивному питанию на портале VegSource. Я посетила его, потому что приняла решение снова попытаться перейти на сыроедение.

В первый раз я пробовала стать сыроедом несколько иначе – на жирах и почти без фруктов, с энзимами, приправами, маслами и подобными вещами. Получилось лучше, чем на любой другой диете из тех, что я пробовала, но организм хотел, чтобы я сделала именно то, о чём говорит вся программа доктора Грэма (несмотря на то, что тогда я не знала ни о ней, ни о нём самом).

Печально, что мне не хватило мужества самостоятельно проделать то, что удалось ему. Я рада, что нашла дорогу назад. Хвала небесам, я просмотрела этот форум и узнала о низкожировой сыроедной веганской диете «80/10/10» доктора Грэма. Именно она привела к улучшениям в моём здоровье, общем самочувствии и жизни в целом. Изменения радикально превзошли всё, что я когда-либо переживала в прошлом, все мои надежды и ожидания, и привели меня в неведомый доселе мир здоровья и жизненной энергии.

Аутоиммунное заболевание

До повторной попытки перейти на сыроедение я наблюдала, как моё здоровье быстро разрушалось прямо у меня на глазах. Летом 2001 года у меня нашли антифосфолипидный синдром. Это аутоиммунное состояние буквально означает, что у вас есть антитела, атакующие ваши собственные фосфолипиды. Основные симптомы – повышенная свёртываемость крови и/или длительные кровотечения, но в него также входят и риск сердечного приступа, инсульта, образование гематом, солнечные ожоги и риск выкидыша. Это состояние часто присутствует у больных волчанкой, но не всегда развивается в волчанку и имеется не у 100 % больных.

Источник: смотреть здесь

Выбор читателей: молитва чтобы сбросить лишний вес

после набора лишнего веса появилась одышка

2. Для приготовления заправки в небольшой миске вилкой взбейте уксус, соль, перец, чеснок и прованские травы. Медленно влейте оливковое масло, продолжая постоянно взбивать, чтобы получилась эмульсия.

3. Распределите петрушку, каперсы и оливки поверх помидоров.

4. Сбрызните сверху приготовленным соусом.

5. Отварную грудку индейки порежьте пластами, сверните в трубочки и выложите по краю тарелки.

Примечание. Используйте мясо домашней птицы свободного выгула, не содержащее гормонов и антибиотиков.

1/4 чашки виноградного масла (или другого полезного растительного масла)

1 чайная ложка меда

1/2 чайной ложки дижонской горчицы (ее можно сделать самим или заменить любой не очень острой горчицей)

1 столовая ложка яблочного уксуса

8 чашек рукколы (можно заменить базиликом)

1/4 чашки измельченных грецких орехов

0,5 кг вареных креветок

1. В небольшой миске взбейте виноградное масло, мед, горчицу и уксус.

2. Поперчите и посолите, отставьте в сторону.

3. На большом блюде разложите рукколу, сверху посыпьте кусочками груши (из груши предварительно удалить сердцевину и тонко нарезать) и орехами.

4. Перед подачей на стол сбрызните салат приготовленным соусом.

5. Выложите сверху креветки – салат готов.

2 столовые ложки бальзамического уксуса

3 чашки листьев молодого шпината (можно заменить щавелем или листовым салатом)

1 чашка нарезанной клубники

1/4 чашки половинок (или измельченных) грецких орехов

1. В маленькой миске смешайте бальзамический уксус и мед и взбейте вилкой.

2. Продолжая взбивать, медленно влейте оливковое масло. Посолите. Уберите в холодильник.

3. На тарелке разложите листья шпината, сверху выложите клубнику и орехи. Сбрызните бальзамическим уксусом. Можно подавать на стол.

3 чашки нарезанного мангольда (листовой свеклы) (можно заменить шпинатом, щавелем или листьями ревеня)

1 чашка нарезанной белокочанной капусты

4 столовые ложки сушеной черники

1/2 чашки нарезанной кинзы

2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока

1/4 стакана кокосового молока

1 столовая ложка измельченного свежего базилика

Источник: readonepiece.site

Выбор читателей: диета каждые 2

клип похудела

С. А Боринская и Н. К Янковский книге «Люди и их гены: нити судьбы» (2006) отвечают на этот вопрос отрицательно. По их данным, продолжительность жизни при переходе охотников-собирателей к сельскому хозяйству сократилась с 30–40 до 20–30 лет, и так продолжалось довольно долго — лишь в Средние века продолжительность жизни людей возросла. Сразу оговоримся, что это не общепринятый взгляд на проблему, но он в некоторой степени характеризует генетическую неприспособленность большинства охотников-собирателей к новым условиям жизни.

«Болезни цивилизации» и здоровая пища

В одном из своих исследований Итон утверждал, что доисторические люди потребляли ежедневно с растительной пищей по 100 граммов пищевых волокон; в наши дни рафинированная пища дает человеку почти в 10 раз меньше. Человек научился делать муку высшего сорта, обедняя ее пищевыми волокнами, витаминами и минералами (они уходят в отруби). Небольшое количество сладких растений и меда диких пчел, достававшихся пещерному человеку, сменилось обилием сахара, способствующего развитию кариеса. Нежирное мясо диких животных сменилось мясом животных, специально откармливаемых на убой. Это мясо, богатое насыщенным жиром и холестерином, стало важным фактором в развитии атеросклероза. Появилось новое слово «фастфуд». Соль, а точнее, входящий в ее состав натрий способствует задержке воды в организме, повышению кровяного давления и вымыванию кальция из костей. Доисторический человек получал не более грамма соли в день. Современный человек не ограничен в ее потреблении. В общем, получается по Плутарху: «Пища нам не только средство к жизни, но и средство к смерти».

Древний охотник-собиратель пищи был ограничен в пище, он вообще не мог питаться сверх меры. Современные люди нередко злоупотребляют едой, приправляя ее алкоголем, неизвестным доисторическому человеку, — да еще используют пищевые добавки. Эти «находки» человечества вызвали появление «болезней цивилизации» — ожирения, гипертонии, диабета, кариеса. Генетические возможности человечества оказались не приспособлены к изобилию. При этом, несомненно, сейчас работает механизм сохранения людей с генотипом, наиболее благоприятным для выживания в новых условиях питания; пройдут столетия, и, если условия питания не изменятся, останется в основном потомство этих людей. Так, рассуждая о постепенной адаптации россиян к алкогольным напиткам, профессор А. В. Немцов из Московского НИИ психиатрии полагает, что идет процесс «очищения российской популяции» от «носителей неудачной наследственности». Нашему народу, по мнению Немцова, потребуется 300–400 лет пития, чтобы сохранились лишь устойчивые к алкоголю люди.

Источник: оригинал

Возможно вас заинтересует: диета при гастрите желудка